すこしご無沙汰してしまいましたが、お元気ですか？
まだ6月に入ったばかりですが、大型台風がきたり、暑さや涼しさが目まぐるしく変わる不安定な気候となっています。
自分の心身をいつもにも増して大事にしていきましょう❗
さて、先日私は友人達と初めて台湾旅行に行ってきました💖
台湾自体、人はとても優しくて、食べ物もおいしく、日本からも近く色々な意味で魅力的な国だったのですが、この旅行中に、私自身がちょっと敏感に反応してしまうことがありました💦
これはHSPの気質にかなり関係していると気づいたので、取り上げたいと思います！
＊もくじ＊
見下げられたと感じる時
HSPは、人の気持ちを大事に扱いたいので、出来るだけ言動には気を付けて、相手を傷つけないよう対応する傾向があります。
その一方で、自分が大事に扱われなかったり、大勢の中で見下げられたような態度を取られると（相手がそんなつもりでなかったとしても）、とても傷ついてしまいます。
これは、年齢をある程度重ねた大人でも、ふいにそういう事をされた場合に感じることがあるのだなぁ。。と身をもって体験した私の話です。
飛行機に搭乗しようとしたときに・・・
台湾旅行に行くまでの間、個人的にとても忙しくて、正直精神的にも肉体的にも余裕があまりなく、疲弊していました。
色々と疲れすぎて、旅行自体が面倒になっていた状態であったことは事実です。
今回の台湾は初めて行く国であり、私自信全く事前知識が無いは、中国語も勿論全くわからないはで、ないない尽くし。
旅行のアレンジ（ホテル予約やスケジュール調整）自体は嫌いでは無いのですが、そのように私自身が地の利の無い旅行先となる今回の旅で、何故か結局、アレンジ全般を私が対応する羽目になってしまい💦【なんで私がここまでやらなければいけないの！？】・・という愚痴を沢山胸に抱えながらの、色々な意味で後ろ向きな気持ちが消えない中での出発となってしまったのです。
でも旅行当日になれば、そこは久しぶりの海外旅行前で、ワクワク感も少し高まり、搭乗目前には、今までの苦労が実り、やっと本当に飛行機に乗るんだなぁ。。と、少しほっとしていたタイミングでもありました。
そんな少し安心しきっていた気分でいたのですが、いざ搭乗案内が始まり、チケットをかざす自動搭乗機前に立っていた地上職員（航空会社の女性）にパスポートを見せた時に、ちょっとしたハプニング（＝私にとっては）が起きたのです😓😓😓
その地上職員の女性は、背も高く、バッチリメイクもしていて、いかにも・・といった感じの航空会社の職員でした。
その人は乗客のパスポートを確認すると、一人ずつチケットを翳す搭乗改札口へと乗客をいざなうのですが、何故か私が軽く会釈してパスポートを彼女に渡した時、
こちらの顔も観ずに、さっと片手で私のパスポートを手に取り、何の声掛けもなく、窓の外を見ながらパスポートをちらっと確認後、私の方に顔を向けることもなく、片手のままパスポートを結構なぶしつけ加減で返却してきたのです。
全員に同じ態度ならまだ許せた私も、自分の番がくるまで、その女性にパスポートを渡して搭乗していく乗客達をずっと見続けていた中で、偶然にも私の番になった時にだけ、なんだか客に対する態度とは思えない失礼な態度を取られた・・と瞬間的に感じて、
思わず『カチン』と来てしまいました💦（つい、過剰に反応してしまった訳です・・💦）
そして、その手だけこちらに渡してきた私の大事なパスポート（笑）を、自分でも驚くことに、相手に明らかにわかるよう、もぎ取るように物凄く乱暴につかみ、勿論何の言葉もかけずに、怒り丸出しの態度で自動搭乗口を通ってしまったんです（驚）。
なぜ、それほどまでに怒りを感じたのか？
暫くして、その女性のほうを振り返ってみたら、昔の言葉で言えば
【鳩が豆鉄砲を食らったかのような（笑）】驚いた表情でこちらを見ていました。
恐らく、その女性に特に悪気は無かったのです。
だって、元々その女性と私とは全く知らない人同士。
よほど相手側に人格的な問題があるか、よほどプライベートでむしゃくしゃしたことがあるか、何か理由が無い限り、彼女が私に失礼な態度を取る必要も無いわけです。
・・とはいえ、プロなのだから、誰に対しても（特に乗客に対して）あのような失礼なパスポート確認の態度を取る事は本来あってはならないとは思いますが。。
私も瞬間的に怒りが湧いたので、そんな自分に驚いてしまい、飛行機に乗ってからはその時の事を思い返して、HSPお得意の（笑）自己分析をはじめていました。
でも分析を始めるまでもなく、怒りの理由は、もう自分でもわかっていたのです・・！
大切な存在として扱ってもらえなかった悲しみ
そう、、、【大事な存在として、大切に扱ってもらえなかった】
これが私の怒りを勃発させた理由です❗
人の気持ちに敏感に反応出来るHSPは、人を大切にするのと同じくらい、自分の事も人から大事に扱ってもらいたいと願っています。
そして、そのように大切にされた時に、心から相手に感謝の念が湧くし、相手のその思いやりをきちんとキャッチして心がhappyになります。
でも、その期待が裏切られて、時に今回の私みたいにぞんざいに扱われてしまうと・・・
一気にHSPは心のバランスを崩してしまいます。
そして、自分と他人の比較をはじめて、
【あの人に対してはあんなに親切なのに、何故自分はこんな扱いを受けているのか？】
などと、怒りや悲しみと共に心が傷ついてしまいがちになる。
皆さんは、そういった経験や想いをしたことはありませんか？
傷ついた状態になると、HSPの敏感さがより鋭くなります。
例えば洋服を見たくて入った店で、
「いらっしゃいませ・・」
という店員からの声掛けが自分には無かった。
とか、
逆にショップを出る時に、何も買わなくても、
「ありがとうございました」
・・・という声掛けが、自分には無かった（他の人にはあったのに）
など、かなりどうでもいいことまで全てを、こと細かにチェックしては気にしてしまい、
自分は店員から舐められているのでは？
軽く見られているのか？！
なんで自分よりダサ目なあの女性には、いらっしゃいませ・・って声をかけたくせに、私を無視するわけ？
・・など、まるで制御不能のロボットのように（笑）、自分で自分をとことん痛めつけるかのように💦 やっきになってマイナス点を拾っていってしまいます。
折角楽しく洋服を見ようとしていた数分前の自分の心は、あっという間に荒波にもまれて真っ暗になってバランスを崩し始めるのです💦
他人の言動でバランスを崩した時に、どうしたらよいのか？
では、そのようにささくれ立った心になった時、HSPはどうすればよいのでしょうか？
このような負のループに入り込む、大きなきっかけとなることは、ずばり
「自分を大切にしていなかった」ということ。
そうです。
「他人」からぞんざいに扱われて怒ってしまった私も、心の奥底で何となく思っていたのは・・・。
「私が自分のことを大事にしてあげていなかったな」
・・・という想いでした。
台湾旅行のアレンジ。本当はしんどくて嫌だったのに、その気持ちをはっきりと、たとえ周囲に嫌がられても伝えることをせずに、旅行がダメになってはいけない、、と、我慢して結局引き受けてしまったこと。
何より、私以外は既に台湾に行ったこともある人ばかりだったのに、結局（グレースは）断れないだろう、、と私の人の好さを当てにされた感じで、対応せざるを得ない状況となったことを私はどこかでわかっていたので、心底悔しかった。
なのに、受け入れてしまった・・という自分を責めていたのです。
そんな状態（＝怒りや悲しみ）をいつの間にかずっと心に抱えながら、それでも前向きにいようと心に鞭を打ち（笑）旅行当日、、。
あの地上職員の態度が起爆剤となり、「こんなに皆のためにヘロヘロの中頑張って旅行のアレンジをした私なのに、なんでこのような扱いを受けなければいけないのか！！」っていう怒りが爆発してしまったのでした💦
人は人によって救われる
また今回の台湾旅行は、丁度激暑の日に当たってしまって、とにかく歩くだけで気持ちわるくなるくらい、蒸し暑い日が続きました。
まだそこまで夏に慣れていなかった私にとって、刺激的な毎日に好奇心が湧いたものの、体力的には結構シンドイ旅となりました。
そしてその疲れが一気に出たのか、帰国してから体調悪化（笑）💦
高熱は出るは頭痛、咳・・と、一瞬コ○ナに感染したか！？と発熱外来にも行った程（結果は陰性でした~・・ほっ）、ここ数年で稀にみるほど体がやられてしまいました。
でも、神様っているものですね。
私のハリネズミのようにささくれだった気持ちがガラッと変わるきっかけを頂きました。
あまりに咳込みがひどく、熱が中々下がらないために発熱外来に行った時、車に乗ったままの検査→陰性だった→そのまま内科を受診・・となったのですが、、、。
その病院の事務の人を始め、皆さんがとても優しくしてくれたのです（涙）。
その時の私は、本当にヒドイ咳が止まらず、自分の横にそんな人がいたら自分も嫌だろうなぁと思うレベルの咳をしてしていました💦
勿論、周りの方に万一でも風邪をうつしてはいけないと、マスクは2枚重ね、おまけに薄いポリエチレンの手袋までして（！）完全防備を心がけてはいたものの、、。
それでも自分だったら（私みたいな）患者が来られたら、きっと嫌な顔をしてしまうよな~という状態だったのに、看護婦さん、受付の人、みんなとても優しく対応してくださって、帰りには「お大事に」とか「がんばってくださいね」など、、心からの言葉をかけてくれたのです。
なんだか気が弱っている事もあったせいか、ウルウルきてしまうような優しさに触れました。
その時から、私の気持ちはガラッと変わったのです。
コ○ナではなかったという安心感も加わり、久しぶりに心からの人の優しさ（まごころ）に触れて身心が癒され、一気に元気になっていきました。
行ったこともない知らない国の旅行の面倒なアレンジをいわば押し付けられて、その中で旅行自体にも疲れてしまった私。
人からの心無い対応や、身勝手さに少しづつ力を削がれ、どこかで強く成りきれずに傷ついていた心でしたが、面白いことに、癒してくれるのも「人」なのです。
もっと言えば、人が与えてくれる無償の「優しさ・人間愛」✨✨✨
私がどんな外見をしていようが、一時的にどんなみじめな時にでも、外側に捉われずに存在を尊重してくれて、思いやりややさしさを与えてくれた人達。
お金や何やら、もちろん生きていく上では本当に大切だけど。。。
心を生き返らせてくれるのは、間違いなく人の優しさや愛情なのだ・・と改めて実感した今回の出来事でした✨✨
人に疲れ、人との関わりあいが面倒になっている人も多いと思いますが、そんな時ほど、
心から信頼できる家族・友人・知人・・または好きな場所でも良いのです、ぜひ、少しでも良いので触れ合って、HSPの敏感になっている心を癒して、心の安定を図りましょう。
何度も言いますが、人間、やはり最後は「人間同士のふれあい」「思いやり」「優しさ」なのです❗❗
もし、周りに信頼出来るような人がまだいない・・という場合は、自分がまずは自分をまるごと受け入れて（「よくがんばっているね！あなたの気持ちはよくわかるよ。」・・とどんな自分もまずは受け止めてあげてください）、思い切り温かく接してあげてください。
HSPは、過敏な状態になると自分を痛めつけるような比較や判断をし始めます。
でも、【今の最悪な自分】をまず認めて受け入れることで、他人との無意味な比較や判断で自らを更に追い詰めるループから解き放つことが出来るのです。
そして、可能ならば自然の多い場所に出かけて、自分が歩きたいペースで、ゆったりと自然と触れてみてください。
また、好きな遊びや趣味に時間を割くことで、自分のスキ・・を優先してあげることで、自分がポジティブな状態に戻りやすくなります。
以前の記事に書いた通り（過去記事：世界でブームの「マインドフルネス」とは？）、朝起きたとき、または寝る前などに、マインドフルネス瞑想などを実践して、「今」の瞬間に意識を集中し、自分の感じることに意識を向けることで、より穏やかな状態へと自分の心が変わっていくのを実感するのも、良い方法です。
まとめ
今回は旅行に始まり、大風邪を引き大変な目に遭いましたが、その経験を通して、また自分の気持ちを最優先にするように心がけるようにしたところ、肩の力がとても楽に抜けました。
そして、自分がブログに散々っぱら書いていたくせに（笑）出来ていなかった、「●●すべき」という事よりも「◎◎したい」・・という、自分の気持ちを優先させて、心（気持ち）が望むことを実際に行動に移すようにしました。ゆっくりとね。。
そうしたら自然と、人に対して再び寛容になれる自分が立ち現れてきたのです。
また、寛容になれたのと同時に、人の思惑や想い（自分が何となく敏感に感じ取っていたもの）が、気にならなくなるというおまけまでつきました。。
そして、丁寧に自分を扱っている自分が、なんだか前より好きになりました💖
長くなったので、まとめです。
自分が周囲の言動に敏感に反応してしまっているなぁ、、と感じる時には、次の中で自分がやってみたいなぁ、、思えるものをトライしてみてくださいね！
- （逆説的ですが）まず自分が自分を大事に扱ってあげましょう
- どんなかっこ悪かったり、人から何か言われてしまった自分だったとしても「それでいいよ。がんばっているよ。」と、何より自分をまるごと受け入れてあげましょう
- 体を休ませてあげましょう
- 日頃「～すべき」を優先させて、ないがしろにしてしまいがちな「自分のスキなこと・やりたいこと」を、今回は優先させてあげましょう （例：家事をやらなきゃいけないけど、本当はプラモデルを作りたくてたまらない、疲れてしまって今日は寝たい、あの人に連絡を取りたい・・などと思う時は、そちらをまず先に優先してみる・・等）
- お金を節約することはとても大切ですが、自分のものを我慢して、つい人へのギフトやちょっとした買い物をしてしまうクセがある場合は、「本当に」自分が必要で欲しいなぁと思っているものを優先して買ってあげましょう。（お金も喜びます💛）
- 心から信頼できる人（家族・友人・カウンセラー他）と、電話でも会ってでも、またはメールでもいいので、つながってみましょう。
今回は自分のちょっと恥ずかしい体験を書いてしまいましたが、皆さんに少しでもお役に立てれば嬉しいです♪
皆さんが、今週も良い日々を過ごせますように！
