寒波が日本海側で猛威を振るっているようです。特に雪の多い地域にお住まいの皆さんはどうか、ライフラインを確保して正しい情報を入手して、くれぐれもお気をつけください。
今日は数行だけ。
皆さんは夜横になったとき、未来のことや今の自分を考えて、急に不安で胸が押しつぶされそうになったことがありますか？
奈落の底に落ちるような不安が胸を覆うとき。
私は昔何度もありました。
でも、次第にコツを覚えて不安を感じないマインドに調整していくことができるように。
そのために、まずは意識を胸（心）にぐっと向けるように。
その意識をそのまま保ち、自分の心と体が一緒になった感覚をしばらく味わい、リラックスして深呼吸🌀
不安になる時は、自分の意識がまだ見ぬ未来や明日・・にさまよっている時が多いから。
まだ何も起こっていない未来は、自分でいくら考えても100％完全にどうなるかはわからないので。
余計不安になって考えすぎてしまうことがあります。
そういうときには、以前書いたことある”マインドフルネス”な意識で生活することが有効！でした（私の場合）（過去記事：世界でブームの「マインドフルネス」とは？）
【今】に”意識”も”体”も”呼吸”の全てを集中すると、どうなるか。
もし掃除していたなら、呼吸と床を拭いてる自分の今に集中。
映画を観ているならば、その世界にただただ浸る。
パソコンを打っている時は、自分の呼吸とタイピングにひたすら集中。
顔を洗っている時は、水の感覚を手で味わいながら顔を洗う行為に集中。
その瞬間・瞬間、100％”ただ、今の自分”に集中すると、脳は他のことを考えることができません。
”今”に気持ちを統一するのに慣れてくると、不安をただ受けておびえるだけの受け身な状況が消えるだけでなく。。
力が湧いて、受け身マインド→自分で選び動いていうくマインドに変わることにも気づきました✨
いやいや、、現実に不安な事があるから、こんなに恐怖を感じるんじゃない、、そんな簡単に切り替えられるわけないじゃないっ、て思う人もいると思うし、私もそうだと思っていたけど。
でも、実際に私はこのちょっとしたマインドの切り替え、呼吸に目を向け集中することで、つかみどころのない不安な気持ちが襲ってくることが、ほぼ無くなりました。
その時の私は無職・勿論独身・貯金ほぼなし・もう職業を選べる年代では無い年齢・田舎住まい・・とナイナイ尽くし。
はたからみれば、もうそれは将来への不安しかない💦💦ような状況でした。
でも、タッピング（過去記事：タッピングの効果-たった10分でストレスが消えた話 ）と”今”に集中して呼吸を整え、ただできることをやることで、上で書いたような状況であるにもかかわらず（！）不安は消えてしまった。
心のバランスが取れない時は、心を分析したりすることよりむしろ、”体”にアプローチ、が効果的だなって実感しています。
不安って、何か理由があるから感じるんだと思っていましたが、そうとも言えないというか、自分の体に働きかけることでコントロールできた今は実感しています✨
ずっと不安を抱えて時間を過ごすのはシンドイものですもんね(-_-;)
私の場合は深呼吸しながらマインドフルネスに日々を丁寧に暮らすだけで、不安は静まり、心は知らない内に軽くなっていく経験を重ねてきました。
千差万別な環境で様々な性向を持って生きてきた人の全員に効果があるわけではないとは思いますが、試したいと思った人はお金もかからないので、ぜひトライしてみてくださいね♪
文頭でも書きましたが、寒波には皆さんくれぐれも気をつけて。暖かくして乗り切りながら、良い週末をお過ごしください！
